1.中午之前沖個(gè)澡。

2. 遙望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個(gè)感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)，這會(huì)讓你看見自己的渺小。

3. 善良。

4.要認(rèn)識(shí)到想法只是想法。如果感覺(jué)想法不合理，就跟它理論，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者，而非受害者。

5.不要漫無(wú)目的地看電視。不要漫無(wú)目的地上社交網(wǎng)站。要清醒地意識(shí)到你正在做什么，為什么而做。別不重視電視，你要更重視它，這樣你才會(huì)少看。無(wú)節(jié)制的娛樂(lè)將使你注意力分散。

6.坐下，躺下，不動(dòng)，什么都不做。觀察，傾聽你頭腦的聲音。不去評(píng)判頭腦里發(fā)生的事情，隨它吧，就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣。

7.不要杞人憂天。

8.看樹，靠近樹，種樹。（因?yàn)闃浜馨簟＃?/p>

9.聽YouTube上面那個(gè)瑜伽教練的話，“走路，好像你在用腳親吻地球一樣�！�

10.生活，愛，放手。

11.快樂(lè)出現(xiàn)的時(shí)候，享受快樂(lè)。

12.小口慢飲，別狼吞虎咽。

13.酒的數(shù)學(xué)是乘方運(yùn)算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很難止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。

14. 當(dāng)心那個(gè)縫隙。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它，那個(gè)縫隙就會(huì)擴(kuò)大，你就有可能掉到里面去。

15. 閱讀一本書，別去想著要讀完它。只是讀。享受每個(gè)字、句子、段落。別期待它結(jié)束，或永不結(jié)束。

16.對(duì)自己溫柔些。少工作，多休息。

17.過(guò)去的一切你都無(wú)法改變。這是基本的物理原理。

18.小心星期二和十月。

19.庫(kù)爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營(yíng)養(yǎng)的冥想形式�！�

20.多傾聽，少說(shuō)話。

21.無(wú)所事事的時(shí)候不要有罪惡感。也許工作比無(wú)所事事對(duì)世界的危害更大。但可以完善你的無(wú)所事事，讓它是覺(jué)知的。

22.覺(jué)察到你正在呼吸。

23.不論在任何地點(diǎn)，任何時(shí)刻，都要試著去發(fā)現(xiàn)美。一張面孔、一句詩(shī)詞、窗外的云、涂鴉畫、風(fēng)力田。美可以凈化思想。

24.恨是一種毫無(wú)意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣。

25.出去跑步，再做點(diǎn)瑜伽。

26. 在最深層次，宇宙中沒(méi)有哪種藥比善待他人令你感覺(jué)更好。

27. 聽聽哈姆雷特——文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者——對(duì)羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說(shuō)的話：“世上之事物本無(wú)善惡之分，思想使然。”

28.讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林，讀伊塔洛·卡爾維諾，讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的，讀就好了。書是可能性，是逃跑路線。當(dāng)你沒(méi)有選擇時(shí)，它們給你機(jī)會(huì)。對(duì)于流離失所的頭腦來(lái)說(shuō)，每一本書都是一座家園。

29陽(yáng)光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。

30.記住：地球生活的關(guān)鍵是改變。汽車會(huì)生銹，書頁(yè)會(huì)發(fā)黃，技術(shù)會(huì)過(guò)時(shí)，毛毛蟲會(huì)變蝴蝶，黑夜會(huì)變白晝，抑郁也會(huì)消散。

31. 當(dāng)你感覺(jué)忙得沒(méi)時(shí)間休息，就是你最需要找時(shí)間休息的時(shí)候。

32. 勇敢，堅(jiān)強(qiáng)，呼吸，活下去。你會(huì)感謝今天的自己。

33.允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去，即使你覺(jué)得毫無(wú)意義。

34.你不需要這個(gè)世界理解你。沒(méi)關(guān)系的。有的人永遠(yuǎn)不會(huì)真的理解他們沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的事情，但有些人會(huì)理解，要對(duì)理解你的人心懷感激。

35.儒勒·凡爾納寫過(guò)“無(wú)限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中，將找到無(wú)限，找到活下來(lái)所需的空間。

36.凌晨三點(diǎn)不是試圖理清人生的時(shí)間。

37.記�。耗阋稽c(diǎn)兒也不怪異。你是人，你的一切行為、感覺(jué)都是符合自然的， 因?yàn)槟闶亲匀唤绲膭?dòng)物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個(gè)世界，這個(gè)世界活在你心中。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的。

38.不要相信什么好壞，輸贏，勝負(fù)，高潮低谷。在你的最低處和最高處， 無(wú)論你是快樂(lè)還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個(gè)最核心的“你”是始終不變的。這個(gè)“你”才是最重要的。

39.別擔(dān)心因絕望而失去的時(shí)間。熬過(guò)絕望之后，時(shí)間的價(jià)值將會(huì)翻倍。

40.對(duì)自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。