體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大對(duì)身體造成損傷。因此在孩子鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免給孩子帶來不必要的傷害。本文小編為你介紹關(guān)于常德中考體育項(xiàng)目有哪些，常德中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

一、2020年常德中考體育項(xiàng)目及考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)詳細(xì)說明

目前2020年常德中考體育項(xiàng)目和考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布，小編為整理了的相關(guān)信息，僅供參考。

(1)1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。

(2)引體向上或?qū)嵭那?男)、一分鐘仰臥起坐或?qū)嵭那?女)，分值16分。

(3)籃球運(yùn)球，足球運(yùn)球，排球向上墊球 (學(xué)生自選一項(xiàng)，報(bào)考前確定)，分值22分。

4、球類自選項(xiàng)目22分

實(shí)心球測(cè)試要求和注意事項(xiàng)：

測(cè)試要求：測(cè)試時(shí)考生站在起擲線后沿，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出，如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可前邁出一步，但不得踩線。沒人連續(xù)投擲三次，記錄最好一次成績(jī)。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。

注意事項(xiàng)：

①當(dāng)球出手時(shí)，身體任何部位不能觸及起擲線及投擲區(qū)。

②不允許助跑，投擲時(shí)雙腳不能同時(shí)離地。

③三次投擲犯規(guī)者，以零分計(jì)算。

④測(cè)試使用硬質(zhì)實(shí)心球，投擲區(qū)寬度為4米。

二、常德中考最新相關(guān)新聞

1、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練

考試前兩個(gè)月就要循序漸進(jìn)的開始考試項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練。體育考試專項(xiàng)是固定的，因此，我們不妨在考試前2-3個(gè)月就開始進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，在課間、體育課練一練、跑一跑。缺乏平時(shí)的練習(xí)，考試時(shí)突然發(fā)力一是不能取得滿意成績(jī)，二有可能給身體帶來不適甚至出現(xiàn)傷病。

2、保持良好的心態(tài)

考試前一天放松心情，美美的睡個(gè)飽。取得好成績(jī)要注意在考試這幾天一定休息好，吃的好。體育考試不同于文化考試，文化考試休息不好可以堅(jiān)持影響不太大，體育考試休息不好，再鬧個(gè)肚子，肯定成績(jī)直線下降。

3、攝入充足的營養(yǎng)

考前一頓飯要營養(yǎng)充足，能量足夠�？荚囈�跑800米或者600米，能量消耗大，注意飲食和合理搭配，保障足夠的營養(yǎng)和能量來源，不要跑時(shí)腳跟發(fā)軟。

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